トップ記事はじめよう、ウォーキング!(ときげんきプロジェクト)

はじめよう、ウォーキング!(ときげんきプロジェクト)

ときげんきプロジェクト(全世代健康寿命延伸事業)

  ウォーキングで健康寿命延伸!  

 適度な運動は体力の維持だけでなく良質な睡眠につながるなど、心身の健康維持に良いと言われています。

 運動習慣をつくるために、まずは無理なく自分のペースで続けられる「ウォーキング」をはじめてみませんか?

 土岐市では健康寿命延伸のための体力づくり・筋力づくりに着目した、効果的なウォーキングの普及に取り組んでいます。

運動.jpg

 sport_walking_woman_cap.pngウォーキングコースのご紹介 sport_walking_man_cap.png

  運動を続けるモチベーション維持には「気分転換」が大切

  土岐市のおすすめ「ウォーキングコース」

 

sport_walking_oldman_cap.png 効果的なウォーキング方法のご紹介 sport_walking_oldwoman_cap.png

  健康寿命延伸に効果的なウォーキング方法をはじめてみませんか?

 

 ◆普段のウォーキングにひと工夫!

 インターバル速歩について 

 「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き」を繰り返すことで、筋力や持続力が向上します

 

◆ポールを使って負担軽減!

 ノルディックウォーキングについて 

 2本のポールを使用することで全身の筋肉の90%を使い、関節への負担軽減とバランス維持をサポート

 

カテゴリー

このページの先頭へ

お知らせ

イベント

人事・職員募集

お役立ち情報