ときげんきプロジェクト（全世代健康寿命延伸事業）

　　ウォーキングで健康寿命延伸！　　

　適度な運動は体力の維持だけでなく良質な睡眠につながるなど、心身の健康維持に良いと言われています。

　運動習慣をつくるために、まずは無理なく自分のペースで続けられる「ウォーキング」をはじめてみませんか？

　土岐市では健康寿命延伸のための体力づくり・筋力づくりに着目した、「効果的なウォーキング」の普及に取り組んでいます。

　ウォーキングコースのご紹介　

　　運動を続けるモチベーション維持には「気分転換」が大切

　　土岐市のおすすめ「ウォーキングコース」

　効果的なウォーキング方法のご紹介　

　　健康寿命延伸に効果的なウォーキング方法をはじめてみませんか？

　◆普段のウォーキングにひと工夫！

　インターバル速歩について　

　「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き」を繰り返すことで、筋力や持続力が向上します

◆ポールを使って負担軽減！

　ノルディックウォーキングについて　

　2本のポールを使用することで全身の筋肉の90％を使い、関節への負担軽減とバランス維持をサポート