ウォーキングコースの紹介

ウォーキングは誰でも気軽に始められる習慣化しやすい運動の1つですが、毎日続けることは難しいものです。

今回ご紹介するのは、土岐市スポーツ推進委員会が主催するノルディックウォーキング教室で使われているウォーキングコースなどです。普段と違った景色を眺めながら気分転換！モチベーションを維持して運動を習慣化しましょう！

• ノルディックウォーキング教室のご案内

おすすめコースは随時アップします！

ウォーキングによる消費カロリー（目安）について

歩く速さ	30分で消費するカロリー	距離:1.0km	距離:2.0km	距離:3.0km	距離:4.0km
ゆっくり 80m/分	110kcal	13分 46kcal	25分 92kcal	38分 138kcal	50分 183kcal
ふつう 93m/分	135kcal	11分 48kcal	22分 97kcal	32分 145kcal	43分 194kcal
はやい 100m/分	160kcal	10分 53kcal	20分 107kcal	30分 160kcal	40分 213kcal

※消費カロリーは、年齢・体形等により異なります。目安としてご覧ください。

《参考》

ごはん1膳（140グラム）＝約235キロカロリー

日本酒1合（ビール中瓶1本）＝約200キロカロリー

おすすめウォーキングコースのご紹介

土岐津町（1コース）

出発地

土岐川公園　看板設置

コースレベル

☆1

距離

2キロメートル

コース紹介

1周2キロメートルの土岐川両岸の平坦地を周回するコースです。川を眺めているとカワセミやカワウなどに出会えます。

下石町（1コース）

出発地

土岐市総合公園　看板設置

コースレベル

☆☆☆3

距離

1.7キロメートル

コース紹介

総合公園管理棟とクラブハウスでノルディックウォーキングのポールを無料で貸出しています。園内の陶彫作品も楽しむことができおすすめです。

• 総合公園 （PDF 455.8KB）

鶴里町 （1コース）

現在、コース見直し中です

曽良山-鶴岡山）登山

出発地

曽木公園－曽良山登山

コースレベル

☆☆☆☆4

距離

登山ルートによる

コース紹介

曽良山は鶴岡山、西山とも呼ばれる土岐市内最高峰の山（712.4メートル）です。曽木公園から曽良山山頂までは約50分。NPO法人曽木まちづくり協会によって美しく整備された登山道は、途中急な斜面もありますがロープが張ってあり安全に上り下りできます。要所に案内看板が設置されているので、初めての方でも気軽に登山が楽しめます。

• 曽良山 （PDF 531.1KB）
  （NPO法人曽木まちづくり協会提供）

駄知町（1コース）

出発地

杉焼ため池　看板設置

コースレベル

☆1

距離

1キロメートル

コース紹介

1周ちょうど1キロメートルで歩いた距離がわかりやすいコースのため、「インターバル速歩」に向いています。インターバル速歩を紹介する看板が設置してありますので活用していただき、体力づくりに取り組みましょう。

• 杉焼ため池 （PDF 1.1MB）

泉町（1コース）

出発地

活動センター周辺　看板設置

コースレベル

☆☆2から☆☆☆☆4

距離

2.2キロメートル以上

コース紹介

定林寺湖畔を周るコースです。緑のトンネルをくぐりながら、季節の移り変わりを感じられるコースです。　活動センター管理棟までの上り坂を歩いたり、湖畔の周回数を増やすなどして体力に合わせて楽しんでください。湖畔周回する際は未舗装路箇所のつまづきにご注意ください。

• 活動センター周辺- （PDF 364.1KB）

おすすめウォーキングコースを募集しています

豊かな自然環境、古い街並みや建築物、歴史が感じられる石仏など、あなたの街の魅力が伝わるウォーキングコースを教えてください。

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