はじめよう、ウォーキング！(ときげんきプロジェクト)

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ページ番号1003300　 更新日 2023年1月30日

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• ときげんきプロジェクト（全世代健康寿命延伸事業）

ウォーキングで健康寿命延伸！

適度な運動は体力の維持だけでなく良質な睡眠につながるなど、心身の健康維持に良いと言われています。

運動習慣をつくるために、まずは無理なく自分のペースで続けられる「ウォーキング」をはじめてみませんか？

土岐市では健康寿命延伸のための体力づくり・筋力づくりに着目した、「効果的なウォーキング」の普及に取り組んでいます。

ウォーキングコースのご紹介

運動を続けるモチベーション維持には「気分転換」が大切

• 土岐市のおすすめ「ウォーキングコース」

効果的なウォーキング方法のご紹介

健康寿命延伸に効果的なウォーキング方法をはじめてみませんか？

普段のウォーキングにひと工夫！

• インターバル速歩

「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き」を繰り返すことで、筋力や持続力が向上します

ポールを使って負担軽減！

2本のポールを使用することで全身の筋肉の90％を使い、関節への負担軽減とバランス維持をサポート